查看重要术语的简明解释，适合新手了解训练、指标与表现。
Tempo Ride 是一种稳定、偏中高强度且可持续较长时间的训练方式。
骑行中的平台期是指在持续训练的情况下，表现、体能或关键指标不再提升的一段时间。
RPE 是主观用力程度（Rate of Perceived Exertion），用于衡量你在运动时感觉有多吃力的主观指标。
Sharpening 指比赛或关键事件前的最后训练阶段。
无氧能力是指身体在无需氧气参与的情况下所能产生的最大能量。
有氧能力是指身体在长时间运动中吸收、运输并利用氧气的能力。
稳态骑行是指在较长时间内保持恒定强度与输出的训练形式。
KOM 是 King of the Mountain 的缩写，用于指某个爬坡或特定赛段速度最快的骑行者。
Sweet Spot 训练是一种位于 FTP 下方的强度区间，通常为 FTP 的 88%–94%。
Peak performance 是指骑行者身体与心理能力达到最高水平的状态。
VO2 Max 是身体在高强度运动中能够利用的最大氧气量。
电解质是体内带电的矿物质，用于调节关键生理功能。
恢复骑行是短时间、低强度的骑行，用于帮助身体从高强度训练中恢复。
耐力骑行是指低到中等强度、持续时间较长的训练。
LTHR（乳酸阈心率）是指你可以长时间维持而不会使乳酸迅速累积的最高心率。
TSS（Training Stress Score）是一种衡量单次骑行训练负荷的指标。
Build 阶段是结构化训练计划中的第二阶段。
Base 阶段是结构化训练计划的第一阶段。
Microcycle 是训练计划中最短的训练周期，通常为一周。
Mesocycle 是位于更大 macrocyle 内的中期训练块，通常持续 3–6 周。
周期化训练是一种将训练分为不同阶段的结构化方法，以最大化表现与恢复。
Macrocycle 是结构化训练计划中最长的周期，通常持续数月到一年。
超量恢复是指身体在训练压力后通过恢复过程变得更强的生理现象。
静息心率（RHR）是身体完全休息时每分钟的心跳次数。
VAM 是 Velocità Ascensionale Media 的缩写，意为“平均爬升速度”。
踏频是每分钟完成的踏板转数。
功率体重比（W/kg）是指你产生的功率（瓦特）与体重（千克）之间的比值。
LT1 和 LT2 是两个重要的生理标记，帮助骑行者理解身体在运动中如何处理乳酸。
乳酸阈功率（LTP）是指在不引发乳酸快速累积的情况下，能够长时间维持的最高功率。
乳酸是身体在运动中自然产生的物质，尤其在高强度时更明显。
放松骑行是训练结束后的一段轻松踩踏，帮助身体从高强度过渡到休息状态。
热身是训练或比赛前的一段低到中等强度骑行，用于让身体做好准备。
FTP（功能阈功率）是骑行者大约可持续 60 分钟的最高平均功率。
功率区间是基于 FTP 划分的强度等级，帮助你系统化安排训练目标，比如耐力、力量或无氧能力。
最大心率（maxHR）是你在高强度运动中能达到的最高心跳次数。