Sweet Spot 训练是一种位于 FTP 下方的强度区间，通常为 FTP 的 88%–94%。
之所以叫“甜点区”，是因为它在训练负荷与收益之间取得最佳平衡。
Sweet Spot 强度能够提升有氧能力、肌肉耐力和抗疲劳能力，同时恢复成本低于阈值或 VO2max 训练。
在结构化训练中，Sweet Spot 被广泛用于建立基础并有效提升 FTP。
它足够可持续，适合频繁训练，同时强度又足够高，可以带来显著适应。
大多数骑行者会在 base 和 build 阶段安排 Sweet Spot 训练，因为它同时刺激有氧与肌肉系统。
理解 Sweet Spot 及其应用方式能帮助你更聪明地训练、更快变强并避免过度训练。