周期化训练是一种将训练分为不同阶段的结构化方法，以最大化表现与恢复。
它将训练划分为不同目标的区块，如耐力建设、强度提升或比赛前减量。
每个阶段针对不同生理适应，同时留出休息与恢复时间。
周期化训练的目标是避免过度训练，并在关键时刻达到最佳状态。
在骑行中，通常包含 base、build、peak 以及恢复阶段。
这些阶段被组织在更大周期中，如 macro 与 mesocycle。
通过随时间调整训练负荷与强度，周期化训练能带来持续进步并避免平台期。
它也使身体得到充分恢复，提升训练效果。
结构化的周期化训练比随意骑行更适合长期进步。
理解周期化训练能让你更好地掌控体能并减少受伤或 burnout 的风险。