FTP 是什么？

FTP（功能阈功率）是骑行者大约可持续 60 分钟的最高平均功率。

它是骑行训练中最重要的指标之一，反映你的当前体能，并用于设置功率区间。

最常见的 FTP 估算方法是 20 分钟测试：全力骑行后取平均功率的 95%。

许多智能训练台与应用（如 Zwift）可以引导你完成测试。

FTP 并非固定不变，会随着体能提升或下降而变化。

因此结构化计划通常包含定期测试以保持区间准确。

想提高 FTP？可以参考我们的 FTP 训练计划，从现在开始提升。