Mesocycle 是位于更大 macrocyle 内的中期训练块，通常持续 3–6 周。
每个 mesocycle 聚焦于特定目标，如提升耐力、增加强度或备赛。
在 mesocycle 内部，训练被组织为更小的 weekly unit，即 microcycle。
这种结构使你可以逐步增加训练负荷（渐进超负荷），同时安排恢复以促进适应。
Mesocycle 的主要目的在于实现有针对性的生理适应而不至于过度训练。
例如，一个骑行者可能用一个 mesocycle 提升有氧基础，然后用另一个提高阈值功率或比赛专项能力。
每个 mesocycle 结束时，通常会安排恢复周以吸收训练负荷并准备下一阶段。
合理设计的 mesocycle 会连接成一个周期化训练路径，从 base 到 build 再到 peak。
理解 mesocycle 有助于有效规划训练、保持稳定并获得长期进步。