有氧能力是什么？

有氧能力是指身体在长时间运动中吸收、运输并利用氧气的能力。

它体现心肺与肌肉协同工作的效率，是耐力表现的核心基础。

有氧能力越高，运动时能向肌肉输送的氧气越多。

对骑行者来说，有氧能力决定你能维持高质量输出多久而不疲劳。

有氧能力与 VO2max 密切相关，但并不完全相同。

低到中等强度的训练会逐步提升有氧能力。

心率区间 2 的骑行尤其有助于发展该系统。

提升有氧能力能改善脂肪代谢、心血管功能与肌肉耐力。

它也为后期更高强度训练提供基础。

理解有氧能力能帮助你安排长期耐力训练并保持稳定表现。