静息心率是什么？

静息心率（RHR）是身体完全休息时每分钟的心跳次数。

它反映心脏在放松状态下的效率。

常用于监测心血管健康与总体体能。

较低的静息心率通常代表更强的心脏功能。

在骑行训练中，静息心率有助于评估训练适应与恢复状态。

静息心率显著变化可能提示疲劳、疾病或需要更多休息。

最佳测量时间是在早晨醒来后、活动前。

定期记录静息心率可发现趋势并调整训练计划。

这是一个简单但非常有价值的指标，可用于任何结构化耐力计划。

理解并监测静息心率有助于更聪明地训练并保持长期健康。