Sharpening 指比赛或关键事件前的最后训练阶段。
目标是在保持体能的同时降低疲劳，以便以最佳状态参赛。
这段时间通常持续 1–2 周，包含短时间高强度训练，但总体训练量减少。
Sharpening 能激活神经肌肉系统而不会增加额外训练负荷。
它常与 taper（减量期）结合，通过逐步降低训练负荷实现充分恢复。
在 sharpening 期间，强度保持但时长和频率下降。
这种方式有助于保持竞技状态并增强赛前信心。
Sharpening 需要精准安排，以便让巅峰状态与目标赛事对齐。
要有效执行，前期必须有扎实的基础和良好的 build 阶段铺垫。
理解 sharpening 能确保你在比赛日既清醒又快速，并具备良好专注力。