最大心率是什么？

最大心率（maxHR）是你在高强度运动中能达到的最高心跳次数。

它是个性化心率区间的关键指标，帮助你按照目标强度训练——无论是燃脂、耐力还是竞技表现。

常见估算方法是 220 减年龄或使用心率区间计算器，但这只是大致估算。

更准确的方法是进行场地测试或使用设备记录你在全力努力时的心率数据。

了解真实 maxHR 能建立更精准的训练区间，避免训练过轻或过重，并提升每次训练的效果。

无论你是新手还是想优化计划，理解最大心率都是更聪明训练的第一步。