放松骑行是训练结束后的一段轻松踩踏，帮助身体从高强度过渡到休息状态。
通常持续 5–15 分钟，逐渐降低强度到心率区间 1 或更低，大约为最大努力的 50% 或更少。
它的目标是清除代谢废物（如乳酸）、逐步降低心率和呼吸，并促进恢复。
它还能防止血液滞留在腿部，避免在强度训练后出现头晕或不适。
良好的放松骑行能提示身体训练已结束并进入恢复阶段，尤其在高强度间歇、比赛或长距离后更重要。
一些骑行者还会在放松骑行后进行轻度拉伸或活动度训练。
不做放松骑行不会毁掉训练，但长期坚持能让恢复更快、下次训练更轻松。
把放松骑行当作训练的一部分，而不是可有可无的附加项，尤其是在每周多次训练时。