无氧能力是指身体在无需氧气参与的情况下所能产生的最大能量。
它反映你在短时间高强度努力（如冲刺、攻击）中的能力。
与有氧努力不同，无氧工作依赖肌肉内的能量储备，并产生乳酸作为副产物。
高无氧能力让你能产生强劲爆发并在高强度间隙快速恢复。
在短坡、突围或反复加速的比赛中，无氧能力尤其关键。
无氧能力很有限，通常在几秒到几分钟内就会耗尽。
提高无氧能力需要进行接近最大强度的高强度间歇训练。
以功率为基础的训练中，无氧能力常对应功率区间 6 和 7。
无氧能力提升能增强顶端功率与应对变速的能力。
理解无氧能力有助于更精准地安排高强度训练。