乳酸是什么？

乳酸是身体在运动中自然产生的物质，尤其在高强度时更明显。

它经常被误解为导致酸痛的原因，但事实并非如此。

乳酸实际上是一种燃料，而不是废物。

在低到中等强度时，身体使用氧气产生能量。

当强度提高且氧气供应不足时，身体转向无氧代谢。

这个过程能快速提供能量并产生乳酸。

身体可以清除一定量的乳酸并在其他部位作为能量使用。

但当强度过高时，乳酸累积速度会超过清除速度。

这一点被称为乳酸阈值，此时你会感觉腿部灼热、疲劳快速上升。

围绕乳酸阈值训练能提升乳酸耐受和清除能力，让你更久维持高强度输出。