Herramientas de ciclismo gratis para entrenar y ajustar tu bici

Calculadoras para entrenar, comer en la bici y ajustarla. Todas funcionan en el navegador y dicen de dónde salen sus números.

Entrenamiento

Zonas y valores de referencia con los que se construye un plan de entrenamiento.

Calculadora de vatios (FTP)

Tu FTP y tus zonas de potencia a partir de un test de 20 minutos o de rampa.

Zonas de frecuencia cardiaca

Las cinco zonas a partir de tu frecuencia cardiaca máxima, incluida la zona 2.

VO2max

El techo de tu motor aeróbico, a partir de tu FTP, tu frecuencia cardiaca o tu reloj.

Nutrición

Lo que te cuesta una salida.

Calorías en bicicleta

Cuántas calorías gasta una salida, a partir de tu potencia o tu velocidad.

Carbohidratos por hora

Cuánto comer en la bici, en geles y bidones.

Tu bici

Ajustes de la bici calculados con reglas publicadas.

Presión de las ruedas

Presión delantera y trasera según tu peso y el ancho de tus neumáticos.

Altura del sillín

Tres fórmulas a partir de tu entrepierna, comprobadas con el ángulo de la rodilla en una foto.

Desarrollos

Tu velocidad en cada marcha y si tu cassette encaja con tu grupo.

En inglés

Estas herramientas solo existen en inglés.

Relación peso/potencia (W/kg)

Tus W/kg, cómo te comparas con tu edad y cuánto te falta para el siguiente nivel.

Fuerza

Tu 1RM y el peso de trabajo para cada fase de un plan de fuerza para ciclistas.

Longitud de bielas

Lo que dicen las reglas para tu entrepierna y qué cambia con una biela más corta.

Visor de archivos FIT

Qué hay dentro de un archivo de salida, y cómo pasarlo a GPX, TCX o CSV.

Reparar archivos FIT

Recupera un archivo cortado o dañado desde su último registro completo.

Unir archivos FIT

Junta una salida que tu ciclocomputador partió en dos o más archivos.