Une tempo ride est une séance à effort soutenu et modérément élevé, tenable longtemps avec contrôle.
Elle se situe généralement en Zone 3, entre l’endurance facile et le travail au seuil.
La sensation est exigeante mais stable: respiration plus marquée, phrases courtes et puissance régulière.
Son objectif principal est de développer l’endurance musculaire et la capacité à tenir un rythme solide sur les longues portions et les montées.
Bien intégrée au plan, elle apporte une charge de qualité avec un coût de fatigue inférieur aux intervalles très intenses.