L’entraînement Sweet Spot est une zone d’intensité située juste en dessous de ta Functional Threshold Power (FTP), généralement entre 88 % et 94 % du FTP.
On l’appelle “sweet spot” car elle offre le meilleur équilibre entre stress d’entraînement et gain de performance.
Rouler en Sweet Spot améliore la capacité aérobie, l’endurance musculaire et la résistance à la fatigue, sans le temps de récupération prolongé des efforts plus durs comme le seuil ou le VO2max.
Dans les plans structurés, les séances Sweet Spot sont très efficaces pour construire la base et augmenter le FTP de manière efficiente.
Elles sont assez soutenables pour être répétées régulièrement, mais assez intenses pour produire des adaptations significatives.
La plupart des cyclistes incluent des séances Sweet Spot dans les phases base et build, car cette zone stimule à la fois les systèmes aérobies et musculaires.
Comprendre ce qu’est le Sweet Spot et comment l’utiliser aide à s’entraîner plus intelligemment, devenir plus fort et éviter le surentraînement.