FTP (Functional Threshold Power) est la puissance moyenne maximale (en watts) qu’un cycliste peut soutenir pendant environ 60 minutes sans fatiguer.
C’est l’une des métriques les plus importantes en cyclisme car elle reflète ta forme actuelle et sert à définir tes zones de puissance.
La méthode la plus courante pour estimer le FTP est un test de 20 minutes, où tu roules à fond et prends 95 % de ta puissance moyenne.
De nombreux home trainers et applis comme Zwift peuvent t’accompagner dans ce processus.
Le FTP n’est pas fixe : il évolue avec ta forme.
C’est pourquoi les plans structurés incluent des tests réguliers pour maintenir les zones à jour.
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