Une endurance ride est un entraînement de cyclisme à faible ou modérée intensité sur une durée plus longue.
Dans notre plan débutant de 8 semaines, les endurance rides sont la base de la semaine et aident à construire la forme sans burn-out.
Ces sorties se font généralement en zone 2 de fréquence cardiaque ou à 56–75 % de ta Functional Threshold Power (FTP).
Elles améliorent la capacité à brûler les graisses, à transporter l’oxygène et à rester efficace sur des efforts longs.
Elles renforcent aussi le système cardiovasculaire et favorisent une meilleure récupération entre séances difficiles.
La plupart des plans structurés incluent des endurance rides comme fondation de la forme générale.
La régularité avec les endurance rides aide à préparer des événements longs et à construire une puissance durable.
Ces séances sont souvent utilisées dans la phase base ou comme journées de récupération à faible intensité.
Comprendre le rôle des endurance rides aide à équilibrer la charge hebdomadaire.
Elles peuvent sembler faciles, mais elles sont essentielles au progrès et à la durabilité à long terme.