与你的整个生态系统集成

导入：包含功率、心率、踏频、区间、圈数、位置、完整数据流的活动。自动计算 TSS 和 HRTSS。预填 FTP、体重、性别。

导出：使用你的进度更新 Strava 活动描述：

自动同步：你的活动会在几秒内出现在应用中。如果有延迟，系统会每隔几分钟自动检查。

自动接收：活动（14 种骑行类型）、HRV、睡眠（时长、质量、分解）、压力、身体指标、静息心率。

发送：将单个训练或完整周计划以原生格式直接发送到手表。

自动触发：当收到同一天的 HRV + 睡眠数据时，触发健康分析以调整训练。

导入：恢复评分、心率变异性（HRV）、静息心率、血氧（SpO₂）、皮肤温度，以及完整的睡眠分析（深睡、浅睡、REM、清醒、睡眠评分）。

实时同步：数据通过 webhooks 自动到达，无需手动同步。

教练自适应：当恢复和睡眠数据到达时，健康分析会调整当天的训练（保持、降低强度或重新安排）。如果同时连接了 Garmin，将优先使用 WHOOP 数据。

以原生格式将计划和单个训练导出到码表，包含功率/心率区块。一次性导出完整周计划。

以原生 XML/ZWO 格式导出到 3 个平台。热身、带重复的间歇、放松冷却。相对于 FTP 的功率、踏频。完整周或单个训练。

PDF：周计划，包含按区间的区块图表、7 个功率区间和 5 个心率区间的彩色标识、详细的热身/主训练组/放松冷却。

邮件和 WhatsApp：发送周计划以与他人分享。