TSS（Training Stress Score）是一种衡量单次骑行训练负荷的指标。
它将强度与时长整合成一个数值，用于描述训练对身体造成的压力。
TSS 越高，训练越具有挑战性。
TSS 基于你的 FTP（功能阈功率），即大约可持续 1 小时的最高平均功率。
在 FTP 强度下骑行 1 小时等于 100 TSS。
低强度长距离与短时间高强度训练可能产生相似 TSS，但生理影响不同。
TSS 有助于追踪疲劳、管理周训练量并规划恢复。
它常被训练软件用于监控表现并避免过度训练。
TSS 也有助于比较不同类型训练并了解其对体能的影响。
分析长期 TSS 变化可帮助构建更平衡有效的训练计划。
理解 TSS 能让你训练更聪明，而不仅是更努力。