Ferramentas de ciclismo gratuitas para treinar melhor

Calculadoras para treinar e para te alimentares na bicicleta. Todas funcionam no navegador e dizem de onde vêm os seus números.

Treino

Zonas e valores de referência sobre os quais se monta um plano de treino.

Calculadora de FTP

O teu FTP e as tuas zonas de potência a partir de um teste de 20 minutos ou de rampa.

Zonas de frequência cardíaca

As cinco zonas a partir da tua frequência cardíaca máxima, incluindo a zona 2.

Nutrição

Quanto te custa uma volta de bicicleta.

Calorias na bicicleta

Quantas calorias gasta uma volta, a partir da tua potência ou da tua velocidade.

Em inglês

Estas ferramentas só existem em inglês.

Pressão dos pneus

Pressão à frente e atrás segundo o teu peso e a largura dos teus pneus.

Relação peso-potência (W/kg)

Os teus W/kg, a comparação com a tua idade e quanto falta para o nível seguinte.

VO2max

O teto do teu motor aeróbio, a partir do teu FTP, da tua frequência cardíaca ou do teu relógio.

Força

O teu 1RM e a carga de trabalho para cada fase de um plano de força para ciclistas.

Hidratos de carbono por hora

Quanto comer na bicicleta, em géis e bidões.

Relações de mudanças

A tua velocidade em cada mudança e se a tua cassete é compatível com o teu grupo.

Altura do selim

Três fórmulas a partir do teu entrepernas, verificadas com o ângulo do joelho numa foto.

Comprimento das pedivelas

O que dizem as regras para o teu entrepernas e o que muda com pedivelas mais curtas.

Visualizador de ficheiros FIT

O que está dentro de um ficheiro de treino, com exportação para GPX, TCX ou CSV.

Reparar ficheiros FIT

Reconstrói um ficheiro cortado ou danificado a partir do último registo completo.

Juntar ficheiros FIT

Junta uma volta que o teu ciclocomputador dividiu em dois ou mais ficheiros.