Novidades do produto
Tudo o que lançámos no Cycling Coach AI, a começar pelo mais recente.
6 novidades
Ao escolher um dos seus percursos habituais, você vê agora o vento em cada parte dele, para a hora em que planeja sair. A previsão fica disponível até dois dias antes da sessão. Incluído nos planos Pro e Elite.
Escolha o horário de saída e um ponto percorre a rota no seu ritmo habitual. Setas aparecem ao lado indicando direção e intensidade do vento à medida que você passa, para você saber onde ele estará contra você.
A app agora encontra os percursos que você pedala com mais frequência e adapta a sessão ao que escolher, colocando os blocos de esforço nos trechos abertos. Incluído nos planos Pro e Elite.
Percursos que você fez pelo menos 3 vezes no último ano aparecem aqui, com a distância e a duração média. Você pode renomear ou ocultar qualquer um deles.
Toque no botão de percurso numa sessão outdoor, escolha um percurso e o seu treinador coloca cada bloco num trecho em que você normalmente não para. A sessão então dura o que você costuma levar nesse percurso.
O mapa marca os semáforos, rotundas e sinais de stop no percurso, e com que frequência cada um realmente o faz parar. As suas paragens habituais de café também aparecem.
Os relógios COROS e o ciclocomputador DURA agora se conectam ao Cycling Coach AI. Envie seus treinos de ciclismo para eles, e o seu treinador lê o sono e o HRV a partir do seu relógio COROS.
Toque em Enviar para COROS no menu de um treino ou de uma semana. Se o seu treinador alterar um treino que você já enviou, ele é atualizado no seu COROS.
Depois de um pedal social, abra o separador Social para ver como cada um pedalou: quem puxou, quem poupou energia e quanto custou o esforço de cada ciclista.
Vê de novo o pedal do grupo com a hora do dia, a frequência cardíaca e a potência em direto de cada ciclista, e os momentos que mudaram o rumo do treino: uma divisão, um reagrupar, uma paragem para café.
Cada pedal atribui cinco destaques: mais tempo a puxar, melhor subida, melhor sprint, mais energia poupada em roda e menor deriva de frequência cardíaca.
Vê a frequência cardíaca e a potência de cada ciclista ao longo do pedal, e quanto o mesmo percurso custou a cada um em tempo por zona e carga de treino.
Quando o sono de ontem à noite chega ao app, seu coach envia uma nota curta: como você dormiu e se deve fazer o treino de hoje como planejado ou ajustá-lo.
Se o seu wearable registra sono e HRV, o check-in compara a última noite com o seu padrão e dá uma orientação clara para hoje: treinar normal, pegar leve ou ajustar a sessão.
O feedback da sua sessão agora encontra os intervalos nos seus dados quando o treino não tem voltas e avalia cada um em relação à sua própria meta. Abra o feedback e em "Como lemos a sua sessão" verá quais deles você cumpriu.
A sua pontuação semanal agora parte das pontuações das sessões que você fez, ponderadas pela carga prevista, e de quanto do plano você concluiu. Um treino no dia anterior ou seguinte a uma sessão também conta para ela.
7 novidades
Todas as semanas você corre contra um pequeno grupo de ciclistas da sua divisão, e a sua pontuação vem de concluir as sessões do seu plano. Treinos extra não contam: é seguir o plano que faz você ganhar.
Toda segunda-feira você entra em um grupo de cerca de 10 ciclistas da sua divisão, e a classificação fecha no domingo. O terço de cima sobe e o quinto de baixo desce, do Gruppetto para o Peloton e para o Breakaway.
As sessões do seu plano dividem 100 pontos por semana, então um plano de 3 dias vale o mesmo que um de 6 dias. Cada sessão conta pelo seu score, e uma que o seu coach mandar você pular não conta contra você.
Fique entre os 3 primeiros do seu grupo e você ganha um adesivo de ouro, prata ou bronze para o seu álbum. Você pode compartilhá-lo como story no Instagram.
Adesivos mais difíceis esperam por subidas lendárias, grandes feitos de distância e altimetria, sequências de sessões e dias especiais como o seu aniversário.
A tela Hoje agora mostra o clima na sua cidade nas próximas 24 horas, e uma visão detalhada ajuda você a escolher quando pedalar e como se preparar.
Máxima, mínima, sensação térmica, vento e chance de chuva na sua cidade, com uma faixa hora a hora abaixo. Alertas de clima para o treino de hoje agora aparecem dentro do cartão.
Toque em Ver detalhes para ver o melhor horário para o treino de hoje e de amanhã. Primeiro, olhamos para os horários em que você costuma pedalar, nos últimos 90 dias, e evitamos horas com alerta de vento ou chuva.
Gráficos de temperatura, chuva e vento até o fim da previsão, com o seu melhor horário destacado em cada um. O gráfico de vento também mostra rajadas e direção do vento.
Qualidade do ar, UV, pólen, umidade, visibilidade e horas de sol no dia, com nascer e pôr do sol. Se o seu horário for depois de escurecer, o app lembra você de levar luzes.
Sugestões do que vestir, com base na sensação térmica, chuva, vento e UV durante o seu horário. Quanto beber por hora e quantas caramanholas levar para o treino.
Garmin e Wahoo agora são fontes de atividade. Escolha um deles e seus treinos chegam ao Cycling Coach AI automaticamente.
Suas atividades, além de HRV e sono, vêm direto dos seus dispositivos Garmin. O Garmin só compartilha os últimos 30 dias de histórico, então, se você começar por ele, seus números de condicionamento levam algumas semanas para estabilizar.
Treinos gravados no seu ELEMNT ou no treinador KICKR entram automaticamente. Treinos gravados no Zwift, TrainerRoad ou Rouvy não são incluídos, porque a Wahoo não os compartilha.
Já usa outra fonte? Vá em Definições › Conexões › Importar atividades e escolha Garmin ou Wahoo. Seu histórico de condicionamento continua igual, e o treinador passa a considerar o que você registrar a partir desse dia.
O seu treino, a sua forma e a sua nutrição no ecrã principal e no ecrã bloqueado do iPhone, sem abrir a app.
Duração, TSS e perfil da sessão, em tamanhos pequeno, médio e grande, e também no ecrã bloqueado.
Fitness, fadiga e forma para hoje, mais os dias que treinou seguidos esta semana.
Dias que faltam para a sua próxima prova e quanto do plano já completou.
Calorias, macronutrientes e refeições, ajustados à sessão desse dia. Disponível em planos que incluem nutrição.
Marque uma refeição como comida a partir do widget, e calorias e macronutrientes atualizam sem abrir a app.
Toque e mantenha pressionado um espaço vazio no ecrã principal, toque em Editar ou no + no canto e procure Cycling Coach AI. Vai encontrar cinco: Treino de hoje, Forma, Sequência, Próxima prova e Nutrição. No ecrã bloqueado, toque e mantenha pressionado e depois toque em Personalizar. Abra a app uma vez depois de adicionar um widget para ter dados atualizados para mostrar.
Adicione as suas bicicletas e respetivas peças, e cada pedalada soma quilómetros a elas. Quando uma corrente ou um pneu se aproxima do fim de vida, recebe um aviso antes que danifique outras peças.
Os quilómetros vêm das suas atividades, sem nada para registar à mão. Treinos no rolo contam para a transmissão, mas não para pneus ou pastilhas de travão. Se uma saída foi noutra bicicleta, pode alterá-la no feedback da sessão ou na Garagem.
As suas bicicletas e sapatilhas do Strava entram já com marca, modelo e quilometragem acumulada, para começar com valores reais em vez de um palpite.
Cada peça tem uma vida útil editável: corrente 3.000 km, cassete 9.000 km, pneus 4.000 km por defeito. Aos 90% recebe uma notificação push e o treinador menciona isso na conversa.
Puxe o slider para abrir a bicicleta peça a peça. As peças perto de substituição ficam em âmbar ou vermelho, e pode tocar em qualquer uma para ver os seus números.
Quando monta uma corrente nova, a antiga fica registada com datas e quilómetros. Com o tempo, vê quanto é que cada peça dura realmente consigo.
O seu Apple Watch agora treina consigo. Ligue o Apple Health no iPhone e o coach usa o sono de ontem e a sua HRV para decidir qual deve ser a sessão de hoje.
Abra a app depois de uma noite fraca e o coach já sabe. Se a sessão já não encaixa com a forma como dormiu, ele propõe a mudança e explica porquê.
Após três noites o coach tem o seu valor de referência de HRV. A partir daí distingue um corpo pronto para séries de outro que ainda está a pagar a conta da semana passada, e o seu Coach Score acompanha.
Sem subscrição extra nem segundo dispositivo. Se tem um Apple Watch, o seu sono e recuperação já estão no iPhone, e um só toque traz tudo para dentro da app.
Em Insights, cada noite é dividida em sono profundo, REM, leve e desperto, ao lado da sua carga de treino. É aí que uma semana pesada aparece primeiro.
Ao enviar um treino para o Garmin você agora pode escolher qual média de potência o Edge usa para verificar o alvo. Uma média mais estável significa menos alertas de sobe‑e‑desce em intervalos curtos.
Escolha Instantânea, 3s, 10s, 30s ou Volta, bem ao lado da escolha de potência e frequência cardíaca. Os treinos agora são enviados com a média de 3 segundos, que acompanha intervalos curtos sem perseguir cada pico do seu medidor de potência.
10 novidades
Agora podes importar as tuas atividades do intervals.icu em vez do Strava. Usa a plataforma onde está o teu histórico e alterna entre as duas quando quiseres.
O intervals.icu junta-se ao Strava como plataforma de onde o Cycling Coach AI pode ler as tuas atividades concluídas. Liga-o durante a configuração inicial ou em Configurações › Conexões.
As atividades que chegam ao intervals.icu a partir do teu ciclocomputador ou rolo inteligente vêm com todos os dados: potência, frequência cardíaca e cadência.
Com as duas plataformas ligadas, vês quantas atividades cada uma reúne antes de decidires. Nada é apagado quando trocas, e podes voltar atrás a qualquer momento.
Antes de montar um treino rápido, o coach pergunta como te sentes hoje. A sessão mantém o tipo e a duração que escolheste; o que muda é a intensidade do trabalho lá dentro.
Escolhe se estás algo cansado, normal ou pronto para forçar, e o coach ajusta a dose em vez do plano: o número de repetições, a duração das recuperações e se ficas na parte baixa ou alta de cada zona. Um treino de recuperação continua a ser um treino de recuperação.
Agora podes manter dois FTP: um para a estrada e outro para o rolo. Define o do rolo e o teu treinador passa a avaliar cada sessão indoor pelo limiar que realmente aguentas em casa.
Vais encontrá-lo em Desempenho, mesmo por baixo do teu FTP. Preenche-o e o teu TSS indoor, a intensidade e o tempo em zonas passam a seguir o limiar do rolo; o teu FTP e os treinos de exterior ficam inalterados.
O teu relatório de prova já não depende do teu plano de treino. Escolhe qualquer saída dos últimos 90 dias e vê a análise completa.
O relatório é montado à tua frente, em vez de ficar atrás de um ecrã de carregamento. A tua intensidade, a divisão de ritmo e o desacoplamento aparecem à medida que são calculados, e o resumo do treinador é escrito no fim.
Cada ecrã foi recriado de raiz, para que os números que orientam o teu treino sejam mais fáceis de ler num relance.
Não é só uma nova camada em meia dúzia de ecrãs: cada canto da app foi reconstruído, do painel principal à menor caixa de confirmação. Temas claro e escuro, ambos desenhados com lógica própria.
Capacidade, fadiga e forma agora lêem‑se em segundos, e a sessão de hoje fica em destaque logo à frente. A vista do plano mostra todo o bloco, semana a semana, sem precisares de andar à procura.
O feedback diário e semanal do treinador chega num relatório renovado: planeado frente a realizado, zona a zona, com a análise do treinador ali ao lado dos números.
Cada ecrã foi desenhado a pensar no ecrã pequeno, não encolhido a partir do desktop. Os relatórios da sessão e da semana abrem em ecrã completo, a navegação fica ao alcance do polegar e iOS, Android e web agora parecem e funcionam como a mesma app.
O teu plano de nutrição agora pode mostrar todas as quantidades em gramas como peso cru em vez de cozido. O peso depois de cozinhar muda bastante com o método e o tempo de cozedura, por isso pesar antes de cozinhar é mais preciso.
Escolhe entre cru ou cozido e a tua semana atual é atualizada na hora, com todas as quantidades convertidas. Os planos ficam em peso cozido até alterares essa opção.
A app já está no Google Play, com as notificações que a versão web não envia.
Não é um lembrete diário: avisa quando a fadiga se acumula, quando o teu FTP sobe ou quando o plano da próxima semana está pronto.
Quando a tua sessão tem intervalos, a app mostra num mapa quais as subidas perto de ti que encaixam nesse bloco.
As subidas vêm de ficheiros GPS de voltas que as pessoas fazem mesmo, com quanto tempo cada uma demora ao teu FTP e onde começar para que o esforço dure exatamente o que a sessão pede.
As tuas sessões agora alternam entre vários tipos de treino com base no que já fizeste, em vez de repetir os mesmos intervalos semana após semana. Cada sessão mostra o seu tipo acima da descrição.
Quando pedes ao coach para mover uma sessão, regenerar uma semana ou adicionar treino de força, ele mostra a proposta num cartão com os detalhes do que vai fazer, e nada é aplicado até aprovares. Podes aprovar tudo de uma vez ou descartar.