与你的训练同步的营养

使用你的所有信息分 2 步生成

4 个自动更新触发器

使用你的食材，尊重你的限制

• ✓营养目标 — 减重、维持、增肌或最大化表现。每个目标改变热量和宏量营养素。
• ✓饮食限制 — 素食、纯素、无麸质、无乳糖等。
• ✓偏好和排斥的食材 — 不会推荐你不会吃的东西。
• ✓骑行零食 — 能量胶、能量棒，你在训练中使用的任何食品。
• ✓常规饮食 — 你每天各个时段通常吃什么。
• ✓训练时间 — 从你的 Strava/Garmin 活动自动检测。

食谱、热量、体重和月经周期

• ✓按需食谱 — 获取计划中任何餐食的食谱。步骤、准备时间、提示。
• ✓消耗的热量 — 最近 7 天的活动（Strava + Garmin），包含热量、时长和距离。
• ✓体重跟踪 — 带历史记录。体重变化时，计划自动更新。
• ✓饮食记录 — 每日记录，包含类型、食物、热量和备注。
• ✓月经周期适应 — 黄体期更多热量和蛋白质，月经期更多铁，等等。

这个营养方案的特别之处

• ✓同步 — 不是通用计划。随你的训练、体重和周期而变化。
• ✓自动更新 — 4 个自动触发器。每次变化都记录在历史中，可查看变化内容和原因。
• ✓你的偏好 — 限制、食材、时间安排。全部个性化。
• ✓真实热量 — 整合你在 Strava 和 Garmin 活动中消耗的热量。