TSS signifie Training Stress Score, une métrique qui mesure la charge totale d’une séance de cyclisme.
Elle combine l’intensité et la durée en un seul chiffre pour montrer le stress imposé par la séance.
Plus le TSS est élevé, plus la séance était exigeante.
Le TSS est basé sur ta Functional Threshold Power (FTP), qui représente l’effort que tu peux tenir pendant environ une heure.
Une sortie exactement à FTP pendant une heure équivaut à 100 TSS.
Des sorties longues et faciles et des efforts courts et intenses peuvent donner des TSS similaires, mais avec des effets physiologiques différents.
Cette métrique aide à suivre la fatigue, gérer la charge hebdomadaire et planifier la récupération.
Elle est couramment utilisée dans les logiciels d’entraînement pour suivre la performance et éviter le surentraînement.
Le TSS aide aussi à comparer différents types de séances et à comprendre leur impact sur la forme.
En analysant le TSS dans le temps, tu peux construire un plan plus équilibré et plus efficace.
Comprendre le TSS est essentiel pour s’entraîner plus intelligemment, pas seulement plus dur.