Indique ton entrejambe et la longueur de tes manivelles pour voir où trois formules publiées placent ta selle. Vérifie ensuite comme le font les posturologues : par l’angle de ton genou, pédale en bas, mesuré sur une photo.
Assieds-toi sur le vélo, manivelle vers le bas, dans l’alignement du tube de selle. Prends une photo de côté, puis touche ta hanche, ton genou et ta cheville.
Mesurée sur cette page. La photo n’est jamais envoyée.
Les formules et les plages d’angle viennent de travaux publiés sur le positionnement à vélo, cités en fin de page.
C’est le protocole des études sur la hauteur de selle de Peveler et ses collègues, qui utilisaient une planche là où tu utilises un livre. Quelques millimètres d’erreur sur l’entrejambe deviennent les mêmes quelques millimètres sur la selle.
Greg LeMond multiplie ton entrejambe par 0,883 et mesure du centre du boîtier de pédalier au haut de la selle. Hamley et Thomas utilisaient 109 % de l’entrejambe, mesurés de l’axe de la pédale au haut de la selle, manivelle dans l’alignement du tube de selle. Ferrer-Roca et ses collègues, qui ont filmé des cyclistes en train de pédaler, ont proposé de 108,6 % à 110,4 %, mesurés de la même façon.
La différence qui compte, c’est la manivelle. LeMond mesure depuis le boîtier de pédalier, donc son chiffre ne change pas avec la longueur de manivelle ; les deux autres mesurent depuis la pédale, donc le leur change. Le calculateur ramène les trois à une seule mesure, du boîtier de pédalier au haut de la selle, pour que tu puisses la vérifier au mètre ruban sur ton propre vélo.
Aucune n’est exacte pour une personne donnée. Dans une étude sur 19 cyclistes entraînés, la formule de LeMond a donné des angles de genou de 14° à 43°. Dans deux autres, la méthode des 109 % laissait le genou hors de la plage de 25° à 35° chez 63 % de 27 cyclistes et 73 % de 11. Une formule te rapproche du but. Ton genou te dit si tu y es.
Les posturologues jugent la hauteur de selle au genou. Pédale en bas et manivelle dans l’alignement du tube de selle, le genou doit rester fléchi : en général entre 25° et 35°, cycliste immobile. La plage vient de Holmes et ses collègues, qui ont donné des cibles plus étroites pour les cyclistes souffrant du genou : 25° pour une douleur à la rotule, de 25° à 30° pour les problèmes du tendon quadricipital et de 30° à 35° pour une douleur sur l’extérieur du genou (la bandelette ilio-tibiale).
Quand tu pédales, le genou s’étend de quelques degrés de plus qu’à l’arrêt, de 5° à 8° de plus dans une étude. C’est pourquoi la cible mesurée en vidéo est plus haute : de 30° à 40°, selon Ferrer-Roca et ses collègues. Le calculateur utilise la bonne plage pour chaque type de photo.
Un genou plus tendu que la plage signifie que la selle est haute. Un genou plus fléchi, qu’elle est basse.
Une photo est une mesure plane, en deux dimensions. Si l’appareil n’est pas perpendiculaire à ta jambe, l’angle est faussé, et une étude sur la vidéo en deux dimensions a trouvé qu’elle mesure le genou environ 2° plus tendu que la capture de mouvement en 3D. Considère un résultat à un ou deux degrés du bord de la plage comme limite.
Si tu changes de longueur de manivelle, déplace la selle d’autant dans l’autre sens : manivelles 5 mm plus courtes, selle 5 mm plus haute. La distance entre la selle et la pédale au point mort bas reste ainsi la même, et c’est ainsi que les chercheurs règlent les cyclistes quand ils comparent des longueurs de manivelle. Le calculateur de longueur de manivelle (en anglais) montre ce qui change d’autre.
Les chaussures, les cales et les pédales changent aussi la distance entre ton pied et l’axe de la pédale, et aucune des formules n’en tient compte. Raison de plus pour vérifier l’angle de ton genou sur ton propre vélo plutôt que de te fier à un chiffre.
La hauteur de selle est un réglage parmi d’autres. Le recul de selle, le reach, la hauteur du cintre et la position des cales changent tous la façon dont ton genou bouge, et un posturologue te regarde pédaler.
Les plages viennent de groupes de cyclistes. La souplesse, une différence de longueur entre les jambes et d’anciennes blessures déplacent ta propre hauteur idéale. Si un genou ou une hanche te fait mal, consulte un kinésithérapeute ou un posturologue avant de toucher à quoi que ce soit.
Un appareil qui n’est pas perpendiculaire à ta jambe, ou un point placé un centimètre à côté, change le résultat de plusieurs degrés.
Assez haut pour que ton genou reste légèrement fléchi, entre 25° et 35° environ, pédale en bas et toi immobile. Comme point de départ, multiplie ton entrejambe par 0,883 et mesure du centre du boîtier de pédalier au haut de la selle. Vérifie ensuite l’angle de ton genou.
C’est un bon point de départ et une mauvaise réponse finale. Dans une étude sur 19 cyclistes entraînés, elle a donné des angles de genou de 14° à 43°, et elle ne change pas avec la longueur de manivelle. Vérifie le résultat avec l’angle de ton genou.
Hamley et Thomas réglaient la hauteur de selle à 109 % de l’entrejambe, mesurés de l’axe de la pédale au haut de la selle, manivelle dans l’alignement du tube de selle. Des études ultérieures ont montré qu’elle laissait le genou hors de 25° à 35° chez la plupart des cyclistes testés.
Du centre de l’axe du boîtier de pédalier, le long du tube de selle, jusqu’au haut de la selle, là où tu t’assieds. Le calculateur donne chaque méthode dans cette mesure.
Non. Toutes les méthodes présentées ici visent un genou fléchi en bas : de 25° à 35° à l’arrêt, ou de 30° à 40° en pédalant. Une jambe tendue signifie que la selle est trop haute.
Oui, d’autant dans l’autre sens : manivelles 5 mm plus courtes, selle 5 mm plus haute, mesurée depuis le boîtier de pédalier. La distance à la pédale au point mort bas reste la même.
Non. Elle est ouverte et mesurée dans ton navigateur et ne quitte jamais ton appareil.
