你的训练适应你的周期

每个阶段都有其训练和营养策略

简单：记录经期开始日期

启用跟踪，记录每次经期开始日期，系统完成其余工作。记录 2+ 次经期后，自动计算你的平均周期时长（20-45 天）。阶段按周期百分比计算，而非固定天数，因此对不规律周期也适用。

你还可以记录每日症状：疲劳、疼痛和情绪（1-5 量表）+ 自由备注。这些症状会作为额外上下文传递给 AI。

在计划日历中查看你的阶段

在周视图中，每周用颜色显示周期阶段：红色（月经期）、绿色（卵泡期）、蓝色（排卵期）、橙色（黄体期）。一眼就能看到计划强度与你的阶段如何对齐。

这个系统的特别之处

• ✓不仅仅是日历 — 阶段会传递给生成计划的 AI。训练自动适应。
• ✓训练 + 营养 — 两者都按阶段调整。热量、蛋白质、补水、强度。
• ✓关键训练合理安排 — VO2Max 和 Threshold 安排在卵泡期/排卵期。恢复在月经期/黄体期。
• ✓自动计算 — 记录 2+ 次经期后，计算平均时长。无需手动配置。
• ✓症状作为上下文 — 如果你记录了疲劳或疼痛，AI 会将其考虑在内。