评估
8 项测试衡量你的真实表现
FTP、峰值功率、power profile、critical power 等。由 AI 生成，自动分析并即时更新区间。
01 — 可用测试
每个测试都有特定协议
FTP Test
20 分钟最大努力 × 0.95
60 min
Ramp Test
每分钟 +20W 直至力竭。FTP = 峰值的 75%
45 min
Sprint Test
3 次 10 秒最大冲刺
30 min
TTE
你能在 FTP 功率下坚持多少分钟
Variable
RSA
8 次冲刺 × 10 秒，测量冲刺间疲劳
30 min
Power Profile
4 次最大努力：5 秒、1 分钟、5 分钟、20 分钟
75 min
Critical Power
临界功率 + W′
75 min
Decoupling
有氧效率（Pw:HR）
90 min
每个测试都包含热身、特定协议和放松冷却。室内或室外，使用你当前的区间。
02 — 自动更新
完成测试，接受结果，一切自动更新
当你完成 FTP 测试或 Ramp Test 时，AI 会计算你的新 FTP 并询问你是否接受。如果接受：
- ✓你的 FTP 更新为新计算的值。
- ✓所有区间自动重新计算（7 个功率区间，5 个心率区间）。
- ✓后续训练（计划或 Quick Rides）使用新值。
应用还会根据上次测试的时间自动推荐何时进行新的 FTP 测试。
03 — 结果分析
每个测试都有专门的分析
- ✓FTP Test / Ramp Test — 计算你的新 FTP 并询问是否接受。
- ✓Sprint Test — 记录你的绝对峰值功率。
- ✓TTE — 记录你坚持了多少分钟以及 FTP 的百分比。
- ✓RSA — 计算冲刺间的疲劳递减。
- ✓Power Profile — 生成你的完整功率档案（5 秒到 20 分钟）。
- ✓Critical Power — 计算你的临界功率 + W′（无氧储备）。
- ✓Decoupling — 测量你的有氧效率（Pw:HR）。
此外，每个测试都显示体能影响：训练后 CTL 和 TSB 的变化。