对话式教练
一个不仅会说话，还能执行操作的教练
与你的 AI 教练实时聊天。可以重新生成训练、发送到 Garmin、查询指标、创建计划等。一切通过对话完成。
01 — 对话
实时流式传输，如同与人交谈
回复逐字出现。无需等待 10 秒才能看到完整文本。当教练执行操作时，你可以看到它在做什么。
明天我时间比较少，能帮我把训练缩短到 45 分钟吗？
好了。我已将你明天的训练重新生成为 45 分钟。保持了 Sweet Spot 的重点，但将主训练组从 3×15 分钟 Z4 减少到 2×12 分钟。热身和放松冷却保持不变。
✓ regenerate_training_session
已发送到你的 Garmin。你应该在几秒钟内在手表上看到它。
✓ send_training_session_to_garmin
02 — 30+ 操作
你的教练在聊天中能做的一切
📋
管理你的计划
重新生成训练或周计划、跳过训练、移动日期、创建新计划
📊
查询指标
体能（CTL/TSB）、最近活动、计划进度、区间、FTP
⌚
发送到设备
将训练或完整周计划发送到 Garmin 和 Wahoo，直达手表
✏
修改你的资料
更新 FTP、体重、maxHR（重新计算区间）、更改可用时间
🎯
Quick Rides 和测试
从对话中创建快速训练或体能测试
✅
完成训练
关联 Strava 活动、将力量训练标记为已完成并附带 RPE
03 — 上下文
无需你解释，它了解你的一切
每次你与教练交谈时，它已经可以访问：
- ✓你的活跃计划 — 结构、训练、日期、每天的重点。
- ✓你的体能 — 最近 90 天的 CTL、ATL、TSB。
- ✓你的近期活动 — Strava 最近 7 天的数据。
- ✓你的信息 — FTP、区间、可用时间、偏好。
- ✓你的营养 — 如果有活跃的营养计划。
04 — 引导
新用户通过对话完成所有设置
如果你还没完成个人资料，教练会以自然的方式逐步引导你：
1. Conectar Strava o Garmin (o saltar)
2. Datos personales: edad, sexo, altura, peso
3. Experiencia: distancia último año, FTP, VO2Max, maxHR
4. Disponibilidad: horas por día de la semana
无需表单。如同与真实教练的对话。
05 — 总结
这个教练的特别之处
- ✓不仅会说，还能做 — 30+ 可执行操作。重新生成、发送、创建、修改。
- ✓流式传输 — 实时逐字回复。
- ✓完整上下文 — 无需解释你是谁或在做什么。
- ✓设计上保守 — 不编造，不假设。使用数据并需要确认。
- ✓10 种语言 — 以你设置的语言回复。