TSS significa Training Stress Score, uma métrica que mede a carga total de uma sessão de ciclismo.
Combina intensidade e duração num único número para mostrar quanto stress o treino impôs ao corpo.
Quanto mais alto o TSS, mais exigente foi a sessão.
O TSS baseia-se no teu Functional Threshold Power (FTP), que representa o esforço que podes sustentar por cerca de uma hora.
Uma saída exatamente a FTP durante uma hora equivale a 100 TSS.
Saídas longas e suaves e esforços curtos e intensos podem resultar em TSS semelhantes, mas com efeitos fisiológicos diferentes.
Esta métrica ajuda a acompanhar fadiga, gerir carga semanal e planear recuperação.
É comum em software de treino para monitorizar performance e evitar overtraining.
O TSS também ajuda a comparar diferentes tipos de treinos e entender o seu impacto na forma física.
Ao analisar o TSS ao longo do tempo, podes construir um plano mais equilibrado e eficaz.
Compreender o TSS é fundamental para treinar com mais inteligência, não apenas mais duro.