FTP, ou Functional Threshold Power, é a potência média mais alta (em watts) que um ciclista pode sustentar durante cerca de 60 minutos sem fadigar.
É uma das métricas mais importantes no treino de ciclismo porque reflete a tua forma atual e é usada para definir as zonas de potência, que guiam a intensidade do treino.
A forma mais comum de estimar o FTP é através de um teste de 20 minutos, onde pedalas o mais forte possível e usas 95% da tua potência média nesse esforço.
Muitos rolos inteligentes e aplicações como o Zwift podem guiar-te nesse processo.
O FTP não é estático; muda conforme a tua forma melhora ou piora.
Por isso, planos estruturados incluem testes regulares para manter as zonas de treino precisas.
Queres aumentar o teu FTP? Segue o nosso plano de treino de FTP e começa a melhorar hoje.