A capacidade aeróbica é a habilidade do teu corpo para captar, transportar e usar oxigénio durante atividade sustentada.
Reflete quão eficientemente coração, pulmões e músculos trabalham juntos para suportar o desempenho de resistência.
Quanto maior a capacidade aeróbica, mais oxigénio consegues entregar aos músculos durante o exercício.
Esta capacidade é essencial para ciclistas, pois determina quanto tempo consegues manter esforços sem fadigar.
A capacidade aeróbica está intimamente relacionada com o VO2max, embora não sejam exatamente a mesma coisa.
Treinar a baixa ou moderada intensidade melhora a capacidade aeróbica ao longo do tempo.
Saídas em Zona 2 de frequência cardíaca são especialmente eficazes para desenvolver este sistema.
Melhorar a capacidade aeróbica reforça o metabolismo de gorduras, a função cardiovascular e a resistência muscular.
Também constrói a base para treinos de maior intensidade em fases posteriores.
Compreender a capacidade aeróbica ajuda-te a estruturar o treino para resistência de longo prazo e desempenho consistente.