Il Sweet Spot training è una zona di intensità appena sotto la tua Functional Threshold Power (FTP), tipicamente tra l’88% e il 94% dell’FTP.
Si chiama “sweet spot” perché offre il miglior equilibrio tra stress di allenamento e guadagno di performance.
Allenarsi a intensità Sweet Spot migliora la capacità aerobica, la resistenza muscolare e la tolleranza alla fatica, senza i lunghi tempi di recupero richiesti da sforzi più duri come soglia o VO2max.
Nei piani di allenamento strutturati, le sessioni Sweet Spot sono molto efficaci per costruire base e alzare l’FTP in modo efficiente.
Sono abbastanza sostenibili per essere ripetute spesso, ma abbastanza intense da generare adattamenti fisiologici significativi.
La maggior parte dei ciclisti include allenamenti Sweet Spot nelle fasi base e build, poiché questa zona stimola contemporaneamente i sistemi aerobici e muscolari.
Capire cos’è il Sweet Spot e come applicarlo aiuta ad allenarsi in modo più intelligente, diventare più forti ed evitare il sovraccarico.