Inserisci il cavallo e la lunghezza delle pedivelle per vedere dove tre formule pubblicate mettono la sella. Poi verificala come fanno i biomeccanici: con l’angolo del ginocchio quando il pedale è in basso, misurato su una foto.
Siediti in bici con la pedivella rivolta verso il basso, allineata al tubo piantone. Scatta una foto di lato, poi tocca anca, ginocchio e caviglia.
Misurata in questa pagina. La foto non viene mai caricata.
Le formule e gli intervalli di angolo vengono da studi pubblicati di biomeccanica del ciclismo, elencati in fondo alla pagina.
È il protocollo usato negli studi sull’altezza della sella di Peveler e colleghi, che usavano una tavoletta dove tu usi un libro. Qualche millimetro di errore sul cavallo diventa lo stesso numero di millimetri sulla sella.
Greg LeMond moltiplica il cavallo per 0,883 e misura dal centro del movimento centrale alla parte alta della sella. Hamley e Thomas usavano il 109% del cavallo, misurato dall’asse del pedale alla parte alta della sella con la pedivella allineata al tubo piantone. Ferrer-Roca e colleghi, filmando i ciclisti mentre pedalavano, hanno proposto dal 108,6% al 110,4%, misurato allo stesso modo.
La differenza che conta è la pedivella. LeMond misura dal movimento centrale, quindi il suo numero non cambia con la lunghezza della pedivella; le altre due misurano dal pedale, quindi sì. Il calcolatore porta tutte e tre a un’unica misura, dal movimento centrale alla parte alta della sella, così puoi verificarla con un metro sulla tua bici.
Nessuna è esatta per la singola persona. In uno studio su 19 ciclisti allenati, la formula di LeMond ha dato angoli del ginocchio da 14° a 43°. In altri due, il metodo del 109% ha lasciato il ginocchio fuori dall’intervallo da 25° a 35° nel 63% di 27 ciclisti e nel 73% di 11. Una formula ti porta vicino. Il ginocchio ti dice se ci sei.
I biomeccanici valutano l’altezza della sella dal ginocchio. Con il pedale in basso e la pedivella allineata al tubo piantone, il ginocchio deve restare piegato: di solito tra 25° e 35° con il ciclista fermo. L’intervallo viene da Holmes e colleghi, che hanno dato obiettivi più stretti per chi ha problemi al ginocchio: 25° per il dolore alla rotula, da 25° a 30° per i problemi al tendine del quadricipite e da 30° a 35° per il dolore sul lato esterno del ginocchio (la bandelletta ileotibiale).
Mentre pedali, il ginocchio si distende qualche grado in più rispetto a quando sei fermo, tra 5° e 8° in più in uno studio. Per questo l’obiettivo misurato in video è più alto: da 30° a 40°, secondo Ferrer-Roca e colleghi. Il calcolatore usa l’intervallo giusto per ogni tipo di foto.
Un ginocchio più disteso dell’intervallo significa che la sella è alta. Un ginocchio più piegato, che è bassa.
Una foto è una misura piatta, in due dimensioni. Se la fotocamera non è perpendicolare alla gamba l’angolo risulta sbagliato, e uno studio sul video in due dimensioni ha trovato che legge il ginocchio circa 2° più disteso rispetto all’analisi del movimento in 3D. Considera incerto un risultato a un paio di gradi dal bordo dell’intervallo.
Se cambi la lunghezza delle pedivelle, sposta la sella della stessa misura nel verso opposto: pedivelle più corte di 5 mm, sella più alta di 5 mm. Così resta uguale la distanza dalla sella al pedale nel punto più basso della pedalata, ed è così che i ricercatori sistemano i ciclisti quando confrontano lunghezze di pedivella. Il calcolatore della lunghezza delle pedivelle (in inglese) mostra cos’altro cambia.
Anche scarpe, tacchette e pedali cambiano la distanza dal piede all’asse del pedale, e nessuna delle formule ne tiene conto. È un motivo in più per verificare l’angolo del ginocchio sulla tua bici invece di fidarti di un numero.
L’altezza della sella è una regolazione tra tante. Arretramento della sella, reach, altezza del manubrio e posizione delle tacchette cambiano tutti il modo in cui si muove il ginocchio, e un biomeccanico ti guarda pedalare.
Gli intervalli vengono da gruppi di ciclisti. Flessibilità, differenze di lunghezza tra le gambe e vecchi infortuni spostano la tua altezza ideale. Se ti fa male un ginocchio o un’anca, rivolgiti a un fisioterapista o a un biomeccanico prima di spostare qualcosa.
Una fotocamera non perpendicolare alla gamba, o un punto toccato un centimetro più in là, cambia il risultato di diversi gradi.
Abbastanza da lasciare il ginocchio leggermente piegato, circa da 25° a 35°, con il pedale in basso e tu fermo. Come punto di partenza, moltiplica il cavallo per 0,883 e misura dal centro del movimento centrale alla parte alta della sella. Poi verifica l’angolo del ginocchio.
È un buon punto di partenza e una cattiva risposta finale. In uno studio su 19 ciclisti allenati ha dato angoli del ginocchio da 14° a 43°, e non cambia con la lunghezza delle pedivelle. Verifica il risultato con l’angolo del ginocchio.
Hamley e Thomas fissavano l’altezza della sella al 109% del cavallo, misurata dall’asse del pedale alla parte alta della sella con la pedivella allineata al tubo piantone. Studi successivi hanno trovato che lasciava il ginocchio fuori dall’intervallo da 25° a 35° nella maggior parte dei ciclisti testati.
Dal centro del perno del movimento centrale, lungo il tubo piantone, fino alla parte alta della sella, dove ti siedi. Il calcolatore dà ogni metodo in questa misura.
No. Tutti i metodi di questa pagina puntano a un ginocchio piegato in basso: da 25° a 35° da fermo, o da 30° a 40° pedalando. Una gamba tesa significa che la sella è troppo alta.
Sì, della stessa misura nel verso opposto: pedivelle più corte di 5 mm, sella più alta di 5 mm, misurata dal movimento centrale. La distanza dal pedale nel punto più basso della pedalata resta la stessa.
No. Viene aperta e misurata nel tuo browser e non lascia mai il tuo dispositivo.
