La phase de build est la deuxième phase d’un plan d’entraînement cycliste structuré.
Son objectif est d’augmenter l’intensité et de développer la puissance, la vitesse et la forme spécifique à la course.
Pendant cette phase, les entraînements deviennent plus exigeants et incluent des intervalles à intensité modérée ou élevée.
Cela améliore ta capacité à soutenir l’effort, à récupérer plus vite et à performer à un niveau plus élevé.
La phase de build suit généralement la phase base et prépare le corps au pic de performance.
L’entraînement se concentre sur des zones spécifiques comme le tempo, le seuil et le VO2 max.
La récupération reste importante pour éviter une fatigue excessive.
La phase de build dure souvent plusieurs semaines et se divise en cycles plus petits pour mieux gérer la charge.
Les cyclistes utilisent cette période pour affiner la forme et améliorer la performance en préparation des événements ou blocs plus durs.
C’est une étape clé de la périodisation qui transforme la base en condition prête à la course.
Comprendre la phase de build permet d’assurer une progression structurée et ciblée.