La fréquence cardiaque de repos (RHR) est le nombre de battements par minute quand le corps est totalement au repos.
Elle reflète l’efficacité du cœur lorsque tu es détendu et inactif.
Cette métrique est couramment utilisée pour suivre la santé cardiovasculaire et la condition physique générale.
Une fréquence de repos plus basse indique généralement un cœur plus fort et plus efficient.
En cyclisme, la fréquence de repos aide à suivre l’adaptation à l’entraînement et l’état de récupération au fil du temps.
Des changements significatifs peuvent signaler fatigue, maladie ou besoin de plus de repos.
La fréquence de repos se mesure idéalement le matin au réveil, avant toute activité.
La suivre régulièrement permet de repérer des tendances et d’ajuster l’entraînement.
C’est une métrique simple mais puissante à intégrer dans tout programme d’endurance structuré.
Comprendre et suivre la fréquence de repos soutient un entraînement plus intelligent et une santé durable.