Eletrolitos são minerais no teu corpo que transportam carga elétrica e ajudam a regular funções essenciais.
Incluem sódio, potássio, cálcio, magnésio e cloreto.
Estes minerais controlam o equilíbrio de fluidos, as contrações musculares e a função nervosa durante o exercício.
Quando transpiramos, perdemos eletrólitos, especialmente sódio e potássio.
Sem eletrólitos suficientes, podem surgir cãibras, fadiga ou desempenho reduzido.
Ciclistas precisam repor eletrólitos durante saídas longas ou intensas para manter hidratação e resistência.
A perda de eletrólitos depende da taxa de transpiração, do clima e da duração do esforço.
Podes repor eletrólitos com bebidas desportivas, pastilhas de hidratação ou alimentos.
Manter o equilíbrio de eletrólitos apoia uma melhor recuperação e ajuda a evitar problemas relacionados ao calor.
Compreender os eletrólitos é essencial para um ciclismo seguro e eficaz em treino e competição.