VO2 Max é a quantidade máxima de oxigénio que o teu corpo consegue utilizar durante exercício intenso.
Reflete a tua capacidade aeróbica e é considerado um dos melhores indicadores de condição cardiovascular.
Quanto maior o teu VO2 Max, mais oxigénio os músculos podem usar para produzir energia.
Isso permite sustentar esforços mais duros por mais tempo sem fadigar tão rapidamente.
O VO2 Max é influenciado pela genética, historial de treino e nível de forma atual.
Normalmente é medido em laboratório ou estimado através de testes de campo e dispositivos wearables.
Melhorar o VO2 Max envolve treino estruturado com intervalos de alta intensidade.
Ciclistas com VO2 Max elevado recuperam mais rápido e sustentam melhor performance em treinos exigentes.
Embora não seja o único fator de performance, o VO2 Max define o teto do teu potencial aeróbico.
Compreender o VO2 Max ajuda-te a medir progresso e estruturar o treino em torno dos teus limites fisiológicos.
Se queres melhorar o teu VO2 Max, podes seguir o nosso plano de treino específico para VO2 Max.