VAM significa “Velocità Ascensionale Media”, um termo italiano que significa “velocidade média de subida”.
No ciclismo, o VAM mede quão rápido um ciclista sobe, expresso em metros verticais por hora.
Esta métrica mostra a taxa de ganho de elevação e é frequentemente usada para avaliar performance em subidas.
Um VAM mais alto indica melhor capacidade de subida, especialmente em ascensões longas ou íngremes.
O VAM é calculado dividindo os metros verticais totais pelo tempo em horas.
Por exemplo:
Se um ciclista ganha 600 metros verticais em 30 minutos, o seu VAM é 1.200 m/h.
Vários fatores influenciam o VAM — incluindo inclinação, peso do ciclista, potência e altitude.
É por isso que é melhor usá-lo para comparar esforços em subidas semelhantes ou acompanhar progresso pessoal ao longo do tempo.
Embora o VAM sozinho não capture a performance total, combiná-lo com dados de potência e frequência cardíaca dá uma visão mais clara da forma e eficiência em subida.
No ciclismo profissional e amador, monitorizar o VAM ajuda a identificar melhorias durante treinos de montanha.
Compreender o que significa VAM no ciclismo ajuda-te a analisar melhor as tuas saídas e definir objetivos de subida mais específicos.