RPE significa Rate of Perceived Exertion, uma escala subjetiva usada para medir quão duro sentes que estás a trabalhar durante o exercício.
Ajuda os ciclistas a avaliar o esforço sem depender de dados de frequência cardíaca ou potência.
A versão mais comum é uma escala de 1 a 10, onde 1 é muito fácil e 10 é esforço máximo.
O RPE considera a respiração, a fadiga muscular e o desconforto geral durante o treino.
É útil quando a tecnologia não está disponível ou não é fiável.
Também ajuda iniciantes a desenvolver consciência corporal e entender a intensidade do treino.
Pode ser combinado com zonas de frequência cardíaca e potência para uma visão mais completa do treino.
Registar o RPE ao longo do tempo dá sinais de como a tua forma e fadiga estão a evoluir.
Usar o RPE nas sessões apoia um ritmo mais inteligente e melhor autorregulação.
Compreender o RPE é essencial para treinar de forma consistente com ou sem dispositivos.