A frequência cardíaca de repouso (RHR) é o número de batimentos por minuto quando o corpo está em completo repouso.
Reflete quão eficientemente o teu coração funciona quando estás relaxado e sem atividade.
Esta métrica é frequentemente usada para acompanhar saúde cardiovascular e forma física geral.
Uma frequência cardíaca de repouso mais baixa geralmente indica um coração mais forte e eficiente.
No ciclismo, a frequência de repouso ajuda a monitorizar adaptação ao treino e estado de recuperação ao longo do tempo.
Mudanças significativas na frequência de repouso podem indicar fadiga, doença ou necessidade de mais descanso.
A frequência de repouso é melhor medida de manhã, ao acordar, antes de qualquer atividade.
Registar a frequência de repouso regularmente permite detetar tendências e ajustar o treino.
É uma métrica simples mas poderosa para incluir em qualquer programa de resistência estruturado.
Compreender e monitorizar a frequência de repouso apoia treino mais inteligente e saúde a longo prazo.