La frequenza cardiaca massima (maxHR) è il numero più alto di battiti al minuto che il tuo corpo può raggiungere durante uno sforzo intenso.
È una metrica chiave usata per personalizzare le zone di allenamento, aiutandoti a lavorare all’intensità giusta per i tuoi obiettivi — dimagrimento, resistenza o performance.
Un modo comune per stimare la maxHR è la formula 220 meno la tua età, o usare un calcolatore delle zone di FC, ma è solo una regola generale.
Per risultati più precisi, puoi fare un test sul campo o usare dati di un dispositivo che misuri la FC durante sforzi massimali.
Conoscere la tua maxHR reale permette di creare zone più precise, evitare di allenarti troppo poco o troppo e ottenere il massimo da ogni sessione.
Che tu stia iniziando o voglia ottimizzare il tuo piano, capire la maxHR è un primo passo fondamentale per un allenamento più intelligente ed efficace.