TSS significa Training Stress Score, una metrica che misura il carico totale di una sessione di ciclismo.
Combina intensità e durata in un numero unico per mostrare quanto stress ha imposto l’allenamento.
Più alto è il TSS, più impegnativa è stata la sessione.
Il TSS si basa sulla tua Functional Threshold Power (FTP), che rappresenta lo sforzo che puoi sostenere per circa un’ora.
Un’uscita esattamente a FTP per un’ora equivale a 100 TSS.
Uscite lunghe e facili e sforzi brevi e intensi possono produrre TSS simili, ma con effetti fisiologici diversi.
Questa metrica aiuta a monitorare la fatica, gestire il carico settimanale e pianificare il recupero.
È comunemente usata nei software di allenamento per monitorare la performance e prevenire il sovrallenamento.
Il TSS aiuta anche a confrontare tipi diversi di allenamento e a comprenderne l’impatto sulla forma.
Analizzando il TSS nel tempo, puoi costruire un piano più equilibrato ed efficace.
Capire il TSS è fondamentale per allenarsi in modo più intelligente, non solo più duro.