FTP, o Functional Threshold Power, è la potenza media più alta (in watt) che un ciclista può sostenere per circa 60 minuti senza affaticarsi.
È una delle metriche più importanti nel ciclismo perché riflette la forma attuale e viene usata per definire le zone di potenza che guidano l’intensità dell’allenamento.
Il modo più comune per stimare l’FTP è un test di 20 minuti, in cui pedali al massimo e prendi il 95% della potenza media di quello sforzo.
Molti smart trainer e app come Zwift possono guidarti in questo processo.
L’FTP non è statico; cambia con il miglioramento o il calo della forma.
Per questo i piani strutturati includono test regolari per mantenere le zone accurate.
Vuoi aumentare l’FTP? Segui il nostro piano di allenamento FTP e inizia a migliorare oggi.