Une nutrition qui se synchronise avec ton entraînement
Plan nutritionnel généré par IA, mis à jour automatiquement avec chaque semaine d'entraînement, ton poids, et ta phase du cycle menstruel.
Généré en 2 étapes avec toutes tes informations
Fondamentaux
Calories quotidiennes, macros (protéines, glucides, lipides), hydratation et suppléments. Basé sur ton poids, tes objectifs, tes restrictions et ton plan d'entraînement.
Repas et timing
Guidelines pour chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, pré/post entraînement, collations), timing par rapport à l'entraînement, liste de courses et conseils de meal prep.
4 déclencheurs de mise à jour automatique
Nouvelle semaine d'entraînement
La nutrition s'adapte au volume et à l'intensité de la nouvelle semaine.
Commentaire de l'utilisateur
« J'ai besoin de plus de protéines » ou « je n'aime pas le riz » → on ajuste.
Changement de poids
Tu enregistres un nouveau poids → les calories et macros sont recalculés.
Changement dans l'entraînement
Si une semaine est regénérée ou le plan ajusté, la nutrition suit.
Utilise tes ingrédients, respecte tes restrictions
- ✓Objectif nutritionnel — Perdre du poids, maintenir, prendre de la masse ou maximiser la performance. Chacun modifie les calories et macros.
- ✓Restrictions alimentaires — Végétarien, végan, sans gluten, sans lactose, et plus.
- ✓Ingrédients préférés et rejetés — On ne te suggère pas ce que tu ne vas pas manger.
- ✓Collations à vélo — Gels, barres, ce que tu utilises pendant l'entraînement.
- ✓Repas habituels — Ce que tu manges habituellement à chaque moment de la journée.
- ✓Horaire d'entraînement — Détecté automatiquement depuis tes activités Strava/Garmin.
Recettes, calories, poids et cycle menstruel
- ✓Recettes à la demande — Demande la recette de n'importe quel repas du plan. Étapes, temps de préparation, astuces.
- ✓Calories dépensées — 7 derniers jours d'activités (Strava + Garmin) avec calories, durée et distance.
- ✓Suivi du poids — Enregistrement avec historique. Quand le poids change, le plan se met à jour.
- ✓Journal alimentaire — Log quotidien avec type, aliment, calories et notes.
- ✓Adaptation par cycle menstruel — Plus de calories et protéines en phase lutéale, fer en phase menstruelle, etc.
Ce qui rend cette nutrition spéciale
- ✓Synchronisée — Ce n'est pas un plan générique. Il change avec ton entraînement, ton poids et ton cycle.
- ✓Se met à jour toute seule — 4 déclencheurs automatiques. Chaque changement est enregistré dans un historique pour voir ce qui a changé et pourquoi.
- ✓Tes préférences — Restrictions, ingrédients, horaires. Tout personnalisé.
- ✓Calories réelles — Intègre ce que tu dépenses dans les activités Strava et Garmin.
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