Nutrition sportive
Une nutrition qui se synchronise avec ton entraînement
Plan nutritionnel généré par IA, mis à jour automatiquement avec chaque semaine d'entraînement, ton poids, et ta phase du cycle menstruel.
01 — Génération
Généré en 2 étapes avec toutes tes informations
1
Fondamentaux
Calories quotidiennes, macros (protéines, glucides, lipides), hydratation et suppléments. Basé sur ton poids, tes objectifs, tes restrictions et ton plan d'entraînement.
2
Repas et timing
Guidelines pour chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, pré/post entraînement, collations), timing par rapport à l'entraînement, liste de courses et conseils de meal prep.
02 — Se met à jour tout seul
4 déclencheurs de mise à jour automatique
📅
Nouvelle semaine d'entraînement
La nutrition s'adapte au volume et à l'intensité de la nouvelle semaine.
💬
Commentaire de l'utilisateur
« J'ai besoin de plus de protéines » ou « je n'aime pas le riz » → on ajuste.
⚖
Changement de poids
Tu enregistres un nouveau poids → les calories et macros sont recalculés.
🔄
Changement dans l'entraînement
Si une semaine est regénérée ou le plan ajusté, la nutrition suit.
03 — Préférences
Utilise tes ingrédients, respecte tes restrictions
- ✓Objectif nutritionnel — Perdre du poids, maintenir, prendre de la masse ou maximiser la performance. Chacun modifie les calories et macros.
- ✓Restrictions alimentaires — Végétarien, végan, sans gluten, sans lactose, et plus.
- ✓Ingrédients préférés et rejetés — On ne te suggère pas ce que tu ne vas pas manger.
- ✓Collations à vélo — Gels, barres, ce que tu utilises pendant l'entraînement.
- ✓Repas habituels — Ce que tu manges habituellement à chaque moment de la journée.
- ✓Horaire d'entraînement — Détecté automatiquement depuis tes activités Strava/Garmin.
04 — Plus de fonctionnalités
Recettes, calories, poids et cycle menstruel
- ✓Recettes à la demande — Demande la recette de n'importe quel repas du plan. Étapes, temps de préparation, astuces.
- ✓Calories dépensées — 7 derniers jours d'activités (Strava + Garmin) avec calories, durée et distance.
- ✓Suivi du poids — Enregistrement avec historique. Quand le poids change, le plan se met à jour.
- ✓Journal alimentaire — Log quotidien avec type, aliment, calories et notes.
- ✓Adaptation par cycle menstruel — Plus de calories et protéines en phase lutéale, fer en phase menstruelle, etc.
05 — Résumé
Ce qui rend cette nutrition spéciale
- ✓Synchronisée — Ce n'est pas un plan générique. Il change avec ton entraînement, ton poids et ton cycle.
- ✓Se met à jour toute seule — 4 déclencheurs automatiques. Chaque changement est enregistré dans un historique pour voir ce qui a changé et pourquoi.
- ✓Tes préférences — Restrictions, ingrédients, horaires. Tout personnalisé.
- ✓Calories réelles — Intègre ce que tu dépenses dans les activités Strava et Garmin.