Ton entraînement s'adapte à ton cycle

Chaque phase a sa stratégie d'entraînement et de nutrition

Simple : enregistre le début de tes règles

Tu actives le suivi, tu enregistres la date de début de chaque période, et le système fait le reste. Avec 2+ périodes enregistrées, il calcule automatiquement la durée moyenne de ton cycle (entre 20 et 45 jours). Les phases sont calculées en pourcentage du cycle, pas en jours fixes, ce qui fonctionne bien avec des cycles irréguliers.

Tu peux aussi enregistrer des symptômes quotidiens : fatigue, douleur et humeur (échelle 1-5) + notes libres. Ces symptômes sont transmis à l'IA comme contexte supplémentaire.

Vois ta phase dans le calendrier du plan

Dans la vue hebdomadaire, chaque semaine affiche la phase du cycle avec des couleurs : rouge (menstruelle), vert (folliculaire), bleu (ovulatoire), orange (lutéale). D'un coup d'œil tu vois comment l'intensité du plan s'aligne avec ta phase.

Ce qui rend ce système spécial

• ✓Ce n'est pas qu'un calendrier — Les phases sont transmises à l'IA qui génère les plans. Les séances s'adaptent automatiquement.
• ✓Entraînement + nutrition — Les deux s'ajustent par phase. Calories, protéines, hydratation, intensité.
• ✓Séances clés bien placées — VO2Max et Threshold en folliculaire/ovulatoire. Récupération en menstruelle/lutéale.
• ✓Calcul automatique — Avec 2+ périodes, calcule la durée moyenne. Sans configuration manuelle.
• ✓Symptômes comme contexte — Si tu enregistres de la fatigue ou de la douleur, l'IA en tient compte.