8 tests pour mesurer ta performance réelle
FTP, puissance pic, power profile, critical power et plus. Générés par IA, avec analyse automatique et mise à jour des zones instantanée.
Chaque test avec son protocole spécifique
FTP Test
20 min au maximum × 0,95
Ramp Test
+20W/min jusqu'à l'échec. FTP = 75% du pic
Sprint Test
3 sprints maximaux de 10s
TTE
Combien de minutes tu tiens à ton FTP
RSA
8 sprints × 10s, mesure la fatigue entre sprints
Power Profile
4 efforts maximaux : 5s, 1min, 5min, 20min
Critical Power
Puissance critique + W′
Decoupling
Efficacité aérobie (Pw:HR)
Chaque test est généré avec échauffement, protocole spécifique et retour au calme. Indoor ou outdoor, avec tes zones actuelles.
Tu fais le test, tu acceptes le résultat, tout se met à jour
Quand tu termines un FTP test ou ramp test, l'IA calcule ton nouveau FTP et te demande si tu veux l'accepter. Si tu acceptes :
- ✓Ton FTP est mis à jour avec la nouvelle valeur calculée.
- ✓Toutes tes zones sont recalculées automatiquement (7 zones de puissance, 5 de HR).
- ✓Les prochains entraînements (du plan ou quick rides) utilisent les nouvelles valeurs.
Chaque test a son analyse spécialisée
- ✓FTP Test / Ramp Test — Calcule ton nouveau FTP et te demande si tu l'acceptes.
- ✓Sprint Test — Enregistre ta puissance pic absolue.
- ✓TTE — Enregistre combien de minutes tu as tenu et à quel % de FTP.
- ✓RSA — Calcule le décrément de fatigue entre les sprints.
- ✓Power Profile — Génère ton profil de puissance complet (5s à 20min).
- ✓Critical Power — Calcule ta puissance critique + W′ (réserve anaérobie).
- ✓Decoupling — Mesure ton efficacité aérobie (Pw:HR).
De plus, chaque test affiche l'impact sur le fitness : comment ton CTL et TSB ont changé après la séance.
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