Évaluation
8 tests pour mesurer ta performance réelle
FTP, puissance pic, power profile, critical power et plus. Générés par IA, avec analyse automatique et mise à jour des zones instantanée.
01 — Tests disponibles
Chaque test avec son protocole spécifique
FTP Test
20 min au maximum × 0,95
60 min
Ramp Test
+20W/min jusqu'à l'échec. FTP = 75% du pic
45 min
Sprint Test
3 sprints maximaux de 10s
30 min
TTE
Combien de minutes tu tiens à ton FTP
Variable
RSA
8 sprints × 10s, mesure la fatigue entre sprints
30 min
Power Profile
4 efforts maximaux : 5s, 1min, 5min, 20min
75 min
Critical Power
Puissance critique + W′
75 min
Decoupling
Efficacité aérobie (Pw:HR)
90 min
Chaque test est généré avec échauffement, protocole spécifique et retour au calme. Indoor ou outdoor, avec tes zones actuelles.
02 — Mise à jour automatique
Tu fais le test, tu acceptes le résultat, tout se met à jour
Quand tu termines un FTP test ou ramp test, l'IA calcule ton nouveau FTP et te demande si tu veux l'accepter. Si tu acceptes :
- ✓Ton FTP est mis à jour avec la nouvelle valeur calculée.
- ✓Toutes tes zones sont recalculées automatiquement (7 zones de puissance, 5 de HR).
- ✓Les prochains entraînements (du plan ou quick rides) utilisent les nouvelles valeurs.
L'app te recommande aussi automatiquement quand faire un nouveau test FTP, en se basant sur le temps écoulé depuis le dernier.
03 — Analyse des résultats
Chaque test a son analyse spécialisée
- ✓FTP Test / Ramp Test — Calcule ton nouveau FTP et te demande si tu l'acceptes.
- ✓Sprint Test — Enregistre ta puissance pic absolue.
- ✓TTE — Enregistre combien de minutes tu as tenu et à quel % de FTP.
- ✓RSA — Calcule le décrément de fatigue entre les sprints.
- ✓Power Profile — Génère ton profil de puissance complet (5s à 20min).
- ✓Critical Power — Calcule ta puissance critique + W′ (réserve anaérobie).
- ✓Decoupling — Mesure ton efficacité aérobie (Pw:HR).
De plus, chaque test affiche l'impact sur le fitness : comment ton CTL et TSB ont changé après la séance.