VAM signifie “Velocità Ascensionale Media”, un terme italien qui signifie “vitesse moyenne d’ascension”.
En cyclisme, le VAM mesure la vitesse de montée, exprimée en mètres verticaux par heure.
Cette métrique montre le taux de gain d’altitude et est souvent utilisée pour évaluer la performance en montée.
Un VAM plus élevé indique une meilleure capacité de grimpe, surtout sur des montées longues ou raides.
Le VAM est calculé en divisant le dénivelé total par le temps en heures.
Par exemple :
Si un cycliste gagne 600 mètres verticaux en 30 minutes, son VAM est de 1 200 m/h.
Plusieurs facteurs influencent le VAM — la pente, le poids du cycliste, la puissance et l’altitude.
C’est pourquoi il est préférable de l’utiliser pour comparer des efforts sur des montées similaires ou suivre ses progrès personnels.
Même si le VAM seul ne capture pas toute la performance, le combiner avec la puissance et la fréquence cardiaque donne une vision plus claire de la forme et de l’efficacité en montée.
En cyclisme pro et amateur, le suivi du VAM aide à identifier les progrès lors des entraînements en montagne.
Comprendre le VAM en cyclisme aide à analyser ses sorties et à se fixer des objectifs de montée plus précis.