FTP (Functional Threshold Power) ist die höchste durchschnittliche Leistung (in Watt), die ein Radfahrer ungefähr 60 Minuten lang halten kann, ohne zu ermüden.
Es ist eine der wichtigsten Kennzahlen im Radsporttraining, da es die aktuelle Form widerspiegelt und zur Definition von Leistungszonen dient.
Die gängigste Methode zur FTP-Schätzung ist ein 20-Minuten-Test, bei dem du so hart wie möglich fährst und 95 % der durchschnittlichen Leistung nimmst.
Viele Smart-Trainer und Apps wie Zwift können dich durch diesen Prozess führen.
FTP ist nicht statisch; es ändert sich mit zunehmender Fitness oder Detraining.
Deshalb beinhalten strukturierte Pläne regelmäßige Tests, um die Zonen aktuell zu halten.
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