O teu treino adapta-se ao teu ciclo

Cada fase tem a sua estratégia de treino e nutrição

Simples: regista o início do período

Ativas o tracking, registas a data de início de cada período, e o sistema faz o resto. Com 2+ períodos registados, calcula automaticamente a duração média do teu ciclo (entre 20 e 45 dias). As fases são calculadas por percentagem do ciclo, não por dias fixos, por isso funciona bem com ciclos irregulares.

Também podes registar sintomas diários: fadiga, dor e estado de ânimo (escala 1-5) + notas livres. Esses sintomas são passados à IA como contexto adicional.

Vê a tua fase no calendário do plano

Na vista semanal, cada semana mostra a fase do ciclo com cores: vermelho (menstrual), verde (folicular), azul (ovulatória), laranja (lútea). De relance vês como se alinha a intensidade do plano com a tua fase.

O que torna este sistema especial

• ✓Não é só um calendário — As fases são passadas à IA que gera os planos. As sessões adaptam-se automaticamente.
• ✓Treino + nutrição — Ambos se ajustam por fase. Calorias, proteína, hidratação, intensidade.
• ✓Sessões chave bem posicionadas — VO2Max e threshold na folicular/ovulatória. Recuperação na menstrual/lútea.
• ✓Cálculo automático — Com 2+ períodos, calcula a duração média. Sem configuração manual.
• ✓Sintomas como contexto — Se registares fadiga ou dor, a IA tem-no em conta.